Die Nordic ALFA Technik mit der 7 Step Methode und den Top 14 Übungen entstand über die Jahre in internationaler Zusammenarbeit. Dabei ist man bestrebt, mit wissenschaftlich fundierten Grundlagen zu arbeiten.

ALFA steht für 

A - Aufrechte Körperposition

Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule für ein funktionelles und rückenfreundliches Gehen. Diese Haltung hilft uns, "mit erhobenem Haupt" attraktiv durch das Leben zu gehen.

L- Langer Arm

Erfolgen sowohl die Schwungphase wie die Phase, an der wir am Stock vorbei gehen mit langem Arm, ergeben sich nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch eine effektivere Tehnik mit mehr Muskeleinsatz.

F - Flacher Stock

Ein Einsatzwinkel des Stockes von ca. 60° bietet dem Nordic Walker eine optimale Kombination zwischen Stütze und Trainingsgerät. Der Stockwinkel in Verbindung mit der richtigen Stocklänge ist die Grundlage für eine gute Nordic Walking Technik, die mit einem zu steil eingesetzten Stock nie erzielt werden kann.

A - Angepasste Schritte

Ziel ist die Anpassung der Schrittlänge an die jeweilige Situation. Sie ist unter anderem abhängig von Gelände, Untergrund und auch von der körperlichen Konstitution des Nordic Walkers.

Die 7 Step Methode ist ein abwechslungsreiches Lernprogramm, mit welchem Sie Schritt für Schritt zur richtigen Nordic Walking Praxis finden:

Richtige Materialabstimmung, Stocklänge messen und Schlaufen einstellen

Grundlage für den langen Arm und den flachen Stock, Handheber aktivieren, Diagonalgehen

Aktive Armarbeit, kontrollierter Stockeinsatz, Schwungphase

Funktionell und attraktiv aufrichten, "Hang loose" Abstand Bauchnabel - Brustbein, Stock senkrecht am Rücken

Rotation der Schulter- gegen die Beckenachse, Diagonalschritt

Natürliches Abrollverhalten, Schrittlänge gleich Stocklänge

Festigen der Technik, Einfrieren ALFA